A formación de postura correcta en nenos en gran parte depende do medio ambiente. O deber dos pais, e os funcionarios de educación infantil e escolas é seguir a posición correcta dos nenos en pé, sentado e en pé, e utilizar os exercicios que se desenvolven principalmente os músculos das costas, pernas e abdome. Isto é para garantir que o neno desenvolveu natural muscular corset.
Sobre a columna vertebral e as súas modificacións
A columna vertebral (columna vertebral) é unha parte importante do esqueleto axial e consta de 33-34 vértebras, que son conectados por ligamentos e articulacións.
No ventre do bebé columna parece un uniforme arco. Cando un neno da luz, endereitarse a columna vertebral e pasa a ser case unha liña recta. Desde o momento do nacemento comeza a forma postura. A habilidade de sostendo a cabeza nunha posición elevada, a columna cervical do bebé ocorre gradualmente, inclinada cara adiante, chamado cervical lordosis. Se o tempo veu cando o neno xa sabe como se sente, columna torácica é tamén en forma de flexión, só de fronte cara atrás (cifose). Pero se o neno comeza a andar, o lombo cunha lixeira curva coa convexidade fronte a fronte. Este lumbar lordosis. Polo tanto, é importante para seguir a correcta formación de un neno postura.
Sobre a postura e a súa violacións
A postura é a capacidade do individuo para manter o seu corpo en distintas posicións. É correcto e incorrecto.
A postura é correcta cando a relaxado pé persoa, sendo na súa posición habitual, non o extra activo estrés e mantén a súa cabeza e corpo en liña recta. Ademais, el ten un doado marcha, un pouco baixou e puxo de volta ombreiros cara adiante fronte peito, axustado estómago e pernas, en liña recta en xeonllos.
Inadecuada postura de que a persoa non é capaz de manter correctamente o seu corpo, polo tanto, como regra xeral, se ergue e move no chan-pernas dobradas, ombreiros e cabeza, e empurrando o abdome. En esta postura interfire co normal funcionamento dos órganos internos.
Varias violacións de postura, se curvar-se, lordosis, cifose ou escoliose (curvatura lateral da columna vertebral) é moi común en nenos de preescolar e escolar as idades. Na súa maioría son nenos ou fisicamente discapacidade, ou que padecen algunha enfermidade crónica, ou que xa sufriron unha forte enfermidade na infancia.
Prevención de trastornos postural
A prevención de calquera trastornos relacionados coa postura, debe ser ampla e estar baseada nos seguintes principios.
A nutrición adecuada.
O constantemente a desenvolver o corpo do neno en todo o crecemento necesidades de útiles de nutrientes. A dieta debe ser completa e variada, como esta depende de como correcta, será o desenvolvemento de músculos e ósos.
A actividade locomotora.
Moi importante para a saúde dos nenos postura exercicio, varios deportes (especialmente esquí e natación), ximnasia, e o turismo activo, xogos ao aire libre, etc. Debe ser consciente de que sobre o desenvolvemento físico que non force o neno a facer forte e rápida cargas.
Modo correcto do día.
Para evitar problemas de postura non só ten que para organizar o modo correcto do día (camiñar, durmir, vixilia, alimentación, etc.), pero estrictamente observar que, sen facer ningunha excepción, por exemplo na fin de semana.
Cómodo cuarto dos nenos.
- O cuarto debe ter unha boa iluminación. Un extra lámpada de Mesa debe ser equipado con nenos Mesa.
- A altura da mesa debe corresponder a altura do neno. Hai tamén especiais mesas que están deseñados para corrixir a postura do alumno.
- A materia debe repetir as curvas do corpo. Con todo, no canto de este ortopédico materia pode ser colocado detrás da súa de volta ao nivel de lumbar almofada ademais da materia habitual. A altura da materia deben, idealmente, ser igual á altura da parte inferior da perna. Utilizar un apoio para os pés, se non ó chan.
- O neno debe sentir-se, de xeito que a súa volta repousaba sobre a materia de volta, e de cabeza un pouco dobrado cara a adiante, e entre o corpo e a mesa facilmente realizada unha man sobre o bordo. Cando chegar imposible de eliminar as pernas baixo a si mesmo, pois iso pode causar curvatura da columna vertebral e problemas circulatorios.
- En viveiro camas debe ser suave e firme colchón. Con este tipo do neno peso distribúese uniformemente, e os músculos como relaxarse despois de un a posición vertical do tronco todo o día. Non deixe o bebé durmir suave superficies. Isto provoca a formación dos irregular curvas da columna vertebral durante o sono. Ademais, colchón brando estimula o quecemento dos discos intervertebrais, que perturbado regulación térmica. Sobre neno almofada, debe ser plana e ser colocado exclusivamente baixo a miña cabeza, e non baixo os ombros.
Competente corrección zapatos.
Correcto, precisas e oportunas selección de nenos zapatos permite aos pais para evitar el, e mesmo eliminar moitos dos problemas, tales como funcional acurtando do membro, resultante da postura incorrecta ou a compensación de defectos de pé (de pé torto, pés planos).
Distribución de carga uniforme.
É coñecido que a maioría das veces é en idade escolar, cando os nenos experiencia rápido crecemento do óso e da masa muscular, que, por desgraza, adquirir unha curvatura da columna vertebral. Isto ocorre pola razón de que nesta idade o neno é columna non está adaptado para cargas pesadas. Os pais deben tratar de non sobrecargar o neno cando usalas mochila, mochila ou maleta. Lembre que o estándar de peso que está autorizado para aumentar o neno, é o 10% do total da masa corporal.
De volta escola mochila debe ser plana e sólida, o seu ancho non debe ser máis que o ancho dos ombros. Tamén o paquete non debemos caer por baixo do cinto e correas debe ser suave e ancho, lonxitude axustable. É inaceptable por longos períodos de tempo cargando bolsas pesados sobre un ombreiro, o que é especialmente importante para as nenas. Neste caso, a curvatura da columna vertebral pode ser inevitable.
Como para o dereito de transportar cargas pesadas, é coñecido que lean, para levar o peso e levantar é unha enorme carga sobre a columna vertebral e que non pode facer iso. Correcto sería sentar primeiro con un apartamento de volta, a continuación, tomar, apertou contra o seu peito, elevación e de transporte. E como consellos para pais: aínda que non seguen esta regra, e ensino-lo para o seu fillo.
A formación de postura correcta
Para estimular o crecemento e desenvolver os músculos do neno pode comezar con seguridade desde o momento do seu nacemento. Entón, o seu crecemento e forza vai desenvolver máis rápido. Para bebés, unha gran axuda esta é a masaxe (por prescrición).
O neno en idade de 2-3 meses, pode comezar a facer exercicio de adestramento os grupos musculares responsable para a realización do corpo en posición correcta. É o suficiente para estar con ela palmas para educar un neno, movendo-se a partir de posición de "mentir" en "up" posición, e despois moito tempo para manter-lo no aire. En esta posición os músculos e articulacións do bebé están a pasar, a formación de todos os grupos musculares.
Despois de 1,5 anos en forma de un xogo con un neno pode comezar a facer ximnasia. Xuntos, pode "cortar madeira", "gato" arco de volta o seu, "a bomba de auga" camiñar sobre o trazado de liñas, como a corda, rolando no chan, para pasar o obstáculo, etc. Podes preguntar ao seu fillo para deseñar un paxaro: mentir sobre o seu estómago, "estender ás" (brazos para os lados) e realizar os nocellos de a pé.
A postura do neno está formado antes da puberdade. Todo este tempo, ten que seguir a súa formación. Se un neno xa, houbo unha clara violación, ata que o período que pode ser modificado. O neno debe visitar regularmente ao podólogo, mentres el está en conta e ir a través de todo tipo dispoñibles de tratamento. Este pode ser un exercicio terapéutico, natación, masaxe, fisioterapia, terapia manual, e tratamento cirúrxico (segundo as indicacións).
Útil exercicios
Para a formación de postura correcta en nenos e previr violacións durante as clases da mañá ximnasia, cultura física e durante estes momentos na casa e, sobre todo, en preescolar e escolar institucións pode usar unha variedade de útiles exercicios. Os seguintes son exemplos de tales exercicios.
- Un neno está sobre un pé ou andando na trabe.
- Sostendo o Marco, o neno non inclinarse para o lado.
- Sostendo a vara, o neno agáchase, de pé na punta dos pés.
- Estendendo as súas armas na man, o neno non pasar de volta.
- Cos pés afastados e sostendo unha vara, bebé, dar, facer curvas para adiante.
- O neno levanta pernas, deitado sobre as súas costas.
- Un neno se arrastra sobre as catro patas.
- O neno, mantendo a postura correcta, de pé, sostendo calquera carga sobre a cabeza.
- As mans para abaixo o neno ten a vara nos extremos e levanta as súas mans para arriba, traendo a estar detrás da súa de volta, e logo alterna entre as ladeiras de esquerda e dereita.
- Usando a barra horizontal ou barras de parede, o neno, sostendo firmemente o bar, flexiona o pé en ángulo recto e é nesta posición por uns segundos.
- Estar en posición de "pés xuntos, os brazos abaixo", o neno elimina a súa perna dereita de volta, e coma súas mans para o lado e conxela, a continuación, repite o exercicio coa perna esquerda.
- Deitado de costas, neno cos pés "familiar" ou representa "un tesouro".
- Deitado sobre o estómago, o neno ascensores os xeonllos dobrados pés, agarra o nocello coas súas mans e comeza a rocha como un barco sobre as ondas.
- De pé diante do espello, o neno, alternando, primeiro rompe, e despois corrixe a súa postura.
- O neno pasa a ser a parede de cinco puntos (cabeza, ombreiros, nádegas, bezerros e saltos). Estes puntos son os básicos curvas do noso corpo para fóra, e normalmente debe estar en contacto coa parede. A continuación, el executa varios movementos, por exemplo, agachamentos ou levantando as pernas e as mans ademais, estirando os músculos unha media de 5 segundos.
Conclusión
Queridos pais, para lembrar e para dicir que o neno "Sentir-se en liña recta", por suposto, pero que aínda non é suficiente. Comezar a preocuparse pola saúde dos seus fillos "dende o berce" e ter a certeza de atopar tempo para practicar con eles. Un momento importante na formación de corrixir a postura do neno é un exemplo persoal. Facer os exercicios co seu fillo, manter as costas rectas e ser saudable!