Case todo o mundo experimentou con dor de costas. Moi raros os que nunca se atopou este problema. En maior ou menor medida este problema é confrontado por millóns de persoas e para algúns torna-se un verdadeiro problema. A maioría das veces a dor se manifesta na parte inferior das costas. Todo depende do que o vértebras lumbares levar a carga máxima de o peso de todo o corpo.Que facer se de volta doe ?
Que medidas a tomar se ferir o seu de volta?
Ás veces malestar na parte inferior das costas é o suficiente algún tempo para sentir-se nunha posición incómoda. Pero esta é só unha consecuencia de unha longa estadía nunha posición incómoda. Dor na rexión lumbar, case sempre dependen de factores específicos, e é unha das principais razóns para consultar un médico.
Sen tratamento adecuado pode levar a serias complicacións, ata o punto de que pode obter na mesa de operación. Médico debe diagnosticar a causa da dor, entón tes que para iniciar o tratamento.
Se experiencias seguintes síntomas, ir inmediatamente en recepción para o neurólogo:
- 2-3 días seguidos aguda dor en curso na parte de atrás;
- máis de 2 semanas sen mellorar doe dor crónica;
- por ningunha razón aparente, de súpeto, hai dor na parte de atrás;
- dor no peito, traballar a respiración, acompañada de dores de estómago e unha alta temperatura;
- despois do trauma da dolorosa sensación;
- dor eco na perna, xeonllo, de pé.
Causas de dor nas costas pode ser:
- o traballo asociados co estrés, o esforzo físico intenso, condución, ordenador;
- excesiva sesións de formación;
- sedentario ou pé de traballo;
- de peso.
O que non facer para dor nas costas?
A dor é difícil de curar, pero se sofre de dores nas costas deixar de facer algunhas cousas:
- Non levantar obxectos pesados. Se o seu traballo ou exercicio ligada co levantamento de pesos, tentar abandonar este por un tempo. Permitir que a súa volta para relaxarse un pouco e relaxarse. Non permitir-se a levantar algo máis pesado de 2 kg.
- Non se esqueza de deporte. Para levantar pesos non é necesario, pero un pouco de exercicio físico é necesario para facer. Se vostede non está preocupado pola grave dor, facer unha luz jog ou unha intensa longas camiñadas.
- Non se esqueza de postura no lugar de traballo. O principal problema para a saúde das costas é unha postura que adoptar cando sentado. Moitos están constantemente curvar-se. Se o seu traballo implica sentado, manter as costas rectas, e de pé de ambas pernas estaba plana no chan. O monitor non debe ser por riba da súa ollos. Recomenda-se para mirar para el un pouco de arriba para abaixo.
- Non se preocupe sobre o diagnóstico. Acontece que o diagnóstico de dor nas costas pode ser precisamente poñer. Non te preocupes moito por mor da razón que provoca dor, por suposto, se se fai insoportable. Pola contra, a maioría tentar mover, amasar, e tratar de fortalecer os músculos das costas.
A prevención da dor de costas
- moitas veces facer un warm-up e obter, se é un longo tempo no ordenador;
- se vostede ten unha longa, delgada contra unha parede;
- usar unha mochila, peso uniformemente espallados en ambas as mans;
- cando levantar algo pesado, dobre seus xeonllos;
- evitar movementos bruscos;
- cada día facer exercicios con unha torsión e tirando, inclinando o corpo;
- intente manter as costas rectas constantemente seguir o transporte;
- eliminar almofadas, sono sobre un colchón ortopédico especial.
Non é necesario esperar que a dor vai ir fóra de si. Se isto non axuda e a dor persiste, consultar un médico. El vai dicir-lle como librar-se de dor e mesmo suxerir diferentes formas de tratar con el.
Tratamento de aguda dor de costas
Quizais, todo o mundo na vida tivo que xestione a dor nas costas. Súbito ataque de dor aguda é incómoda, agonizante e sensacións dolorosas, provoca unha persoa a sufrir.
Xorde a pregunta: dor nas costas que facer?
En tal situación desagradable, ten que o máis rápido posible, identificar as causas de dor e inmediatamente proceder a súa eliminación. Antes de iniciar o tratamento, póñase en contacto co seu médico. Moitas veces, para se librar da dor e manter a saúde da columna vertebral usando un especial programa de exercicios.
Despois de ler o noso artigo, vai aprender o que facer cando un forte ou "tirar" a dor, cando a buscar axuda para o médico, a información sobre exercicios eficaces para restaurar a saúde das costas.
Causas de dor aguda na columna
Básicas causa de dor nas costas son enfermidades crónicas e dexenerativas procesos en enfermidades.
- mala postura, torto columna vertebral;
- feble músculos abdominais;
- enfermidades de diferentes órganos pielonefrite, osteocondrose, radiculite, achaflanada síndrome.
Pero, ademais condicións crónicas, dor nas costas pode aparecer debido a outras circunstancias. Moitas veces, a aparición de dor pode ser causada polo movemento brusco ou idiota. Mal músculos e ligamentos, e discos intentando protexer a columna vertebral dos efectos adversos veñen en forte tensión e, a continuación, inmediatamente relaxarse. Tal fallo mecánico destabilizie todo o sistema e calquera menor carga, tales como o simple inclinación para a pé de bolsas, pode ser a última pinga e causar un espasmo muscular, entorse e desprazamento dos discos.
Outras causas de dor:
- levantamento de pesos;
- alta carga física sobre a columna vertebral.
Que facer cando aguda dor de costas
Se vostede atopa este problema, en primeiro lugar, deixar calquera movemento e deitar-se sobre unha superficie plana, como na posición supino cos músculos da columna vertebral a carga é eliminado e presión reducida. El relaxa o corpo e reducir a dor. Non se preocupe, e pánico – cada problema é solucionável. Se deite-se de costas e a dor persiste, tentar cambiar a súa posición, deite-se de lado dereito; atopar a posición, onde non vai sentir dor.
En que situacións debe buscar a axuda dun médico?
Vostede tivo un accidente, de súpeto membros entorpecido, que caeu e machucá-la
a columna vertebral chame inmediatamente unha ambulancia!
No caso dos seguintes síntomas, debe chamar a un médico o máis axiña posible:
- dor nas costas non pasar, mesmo se cambiar de posición;
- alí foi debilidade nas pernas, difícil micção e evacuación;
- dor aguda no lado esquerdo torso.
Situacións requiren de emerxencia axuda médica. Ademais, para evitar a aparición de dor, ten que consultar cun especialista debe ser en tales situacións:
- ultimamente se cansa axiña;
- menopausa en mulleres;
- a dieta rigorosa;
- vostede é un vexetariano;
- que hai máis de 60 anos.
Aguda dor de costas – tratamento
Presentado a súa atención a un conxunto de exercicios para eliminar a dor nas costas. Como as súas causas de cada un son diferente, que debe tratar de todas as posturas e exercicios para atopar aqueles que poden axudar. Facer exercicios sobre un colchón duro ou de ximnasia Mat.
Xestionar a dor, o primeiro día.
No caso de amplificación de dor, mentres que a realización de calquera dos exercicios, deixar inmediatamente, se non, só vai agravar o problema.
Cada exercicio debe ser realizada varios conxuntos de 3, aumentando cada día que pasa o número de repeticións, ata un máximo de 10 veces.
Presentado exercicios vai evitar a rixidez dos músculos das costas pode reducir a probabilidade de problemas coa columna vertebral e garantir o ton muscular.
Posición inicial – deitado, subindo un pouco sobre os cóbados. Lentamente abaixe o seu corpo para abaixo, a continuación, lentamente volver á posición inicial.
Deitarse sobre unha superficie igual, levantar as pernas e dobrar os xeonllos. Manteña esta posición ata a contar de 10, a continuación, lentamente menor de pé para o chan.
A partir posición – de pé, ancho do ombreiro dos pés distante. Cambiar a súa cadeira cara a un lado, e a inclinación do corpo na dirección oposta. Repetir 3 veces.
Posición de partida – semellante ao anterior exercicio. Facer un movemento de volta, intentando conectar as láminas, mentres que un pouco de elevación do queixo. Para volver á posición inicial. Tamén para repetir ata 3 veces.
En aguda dor de costas activo tratamento con complexo de exercicios físicos dura dous días. Ten que, a continuación, volver á vida normal sen dor na columna vertebral. Se a dor non é ir ver o seu médico.
Funcionamento da columna vertebral sen dor
Para manter o ton muscular e a saúde da columna vertebral, considerar as seguintes recomendacións:
- seguen a facer os exercicios diarios de exercicio;
- seguir o transporte;
- dar un paseo ao aire libre;
- continuar relacións íntimas. A actividade Sexual promove a flexibilidade e a relaxación da parte inferior da columna vertebral.
- non levantar pesos.
Supervisar a súa saúde, manter o ton muscular. Lembre que unha columna saudable é a base para a saúde xeral da persoa. Exercicio, seguir un exercicio útil, así preservar a mobilidade e funcionamento da columna vertebral sen enfermidade e sen dor intensa ata a vellez!